Анкета питания

Раздел 1: Основная информация

Имя

Ваш телефон

Ваш пол

Мужской

Женский

Введите ваш рост

Вес

Возраст

Раздел 2: Цели и образ жизни

Ваша главная цель

Похудеть (убрать жир)

Набрать мышечную массу

Поддерживать свою форму

Тренировки

Подготовка

Оцените Ваш уровень физической подготовки

Новичок

Тренированный (регулярные занятия спортом более 2 раз в неделю больше года)

Спортсмен-любитель (регулярные занятия спортом более 4 раз в неделю больше 3 лет)

Спортсмен

Активность

Оцените Ваш уровень повседневной физической активности

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, но среднеактивный образ жизни (например, регулярные прогулки, тренировки)

Работа связана с физической нагрузкой, очень активный образ жизни

Раздел 3: Пищевые предпочтения

Чем больше ингредиентов вы отметите, тем более разнообразным получится рацион.

Какие крупы/гарниры вы едите?

Какие мучные изделия вы едите?

Цельнозерновой хлеб
Хлебцы (ржаные, мультизлаковые и т.п.)
Хлеб ржаной/черный
Лаваш бездрожжевой
Хлеб пшеничный
Ничего из перечисленного
Свой вариант

Что из мясных продуктов есть в вашем рационе?

Какую рыбу и морепродукты вы едите?

Какую молочную и кисломолочную продукцию вы едите?

Какие овощи вы едите?

Какие фрукты и ягоды вы едите?

Едите ли вы яйца?

Да, и белок, и желток
Только белок
Не ем
Свой вариант

Какие масла вы используете?

Подсолнечное
Оливковое
Льняное
Свой вариант

Что из сладких добавок вы любите?

Едите ли вы орехи? Если да, то какие?

Какие сухофрукты вам нравятся?

Какие бобовые вы едите?

Что из специй и топпингов вы добавляете в еду?

Какие соусы вам нравятся?

Томатная паста
Соевый соус
Хрен сливочный
Ничего из перечисленного
Свой вариант

Едите ли вы соевые продукты?

Тофу
Соевое мясо
Ничего из перечисленного
Свой вариант

Ваши предпочтения по сладостям (в зависимости от цели):

ЕСЛИ ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ: От чего вы не готовы отказаться?

Зефир
Мармелад
Шоколад
Печенье затяжное
Печенье овсяное
Готов(а) отказаться от всего
Свой вариант

ЕСЛИ ЦЕЛЬ НАБОР ИЛИ ПОДДЕРЖАНИЕ: Какие сладости вы любите?

Раздел 4: Подход к питанию и приготовлению

Ваш подход к разнообразию рациона

Этот пункт поможет нам понять, насколько строго следовать вашим предпочтениям или же мы можем предлагать вам новые интересные продукты и сочетания.

Строго по списку: Я хочу, чтобы в моем рационе были только те продукты, которые я отметил(а) выше. Я не люблю эксперименты или имею строгие ограничения.

Баланс (Рекомендуется): Основной рацион (80%) должен состоять из моих любимых продуктов. Но я готов(а) попробовать 1-2 новых продукта в неделю, если они будут простыми и доступными. Также я не против новых специй.

Открыт(а) к новому: Я люблю пробовать новое! Используйте отмеченные мной продукты как основу, но смело добавляйте другие популярные ингредиенты и специи, чтобы сделать рацион максимально интересным.

Сколько раз в неделю вы хотели бы готовить?

1-2 раза в неделю (готовка большими порциями)

3-4 раза в неделю

Каждый день

Укажите, какие перекусы вы хотите иметь в плане

Утренний
Дневной
Вечерний
Без перекусов