Интерактивный пример

Тренировка всегда под рукой

Открываешь приложение и видишь упражнения, рабочие веса, повторы и технику. После тренировки отправляешь отчёт и видео — я вижу выполнение и могу скорректировать план.

Это демонстрационный интерфейс. Конкретные упражнения, объём и рабочие веса подбираются под твой опыт, цель, травмы и доступное оборудование.
17:35⌁

Тренировка 1

Неделя 1
21пн22вт23ср24чт25пт
Акцент: спина / плечи≈ 55 мин
1Горизонтальная тяга нейтральным хватом
Видео техники доступно
60 кг
12
60 кг
12
60 кг
10
3 подхода

Горизонтальная тяга в тренажёре нейтральным хватом

  1. Жёсткий упор грудью в подушку тренажёра.
  2. Голова и спина в нейтральном положении, пресс напряжён.
  3. Лопатки двигаются естественным образом.
  4. Фокус на движении локтей назад — не уводи их за спину и не теряй упор грудью.
  5. Локти двигаются близко к корпусу.
  6. Негативная фаза остаётся подконтрольной.

Мышечные группы

Верх спиныЗадняя дельтаБицепсШирочайшие

Необходимое оборудование

Рычажный тренажёрХаммер

Видео и подсказки доступны прямо во время тренировки — не нужно искать технику упражнения в других приложениях.

Отчёт о тренировке 1

Неделя 1

Сообщение тренеру

Видео техники

1Горизонтальная тяга нейтральным хватом
Проверка техники
2Тяга верхнего блока к груди
По желанию
Made on
Tilda