Персональная программа питания
и тренировок

Поэтому работа начинается с диагностики. Сначала разбираем прошлые попытки, ограничения и твою готовность выполнять рекомендации. Если я не понимаю, как могу помочь, честно говорю об этом до оплаты.

Сопровождение «Архитектура формы» — от 30 000 ₽ за 3 месяца, можно платежами от 10 000 ₽ в месяц. Точная стоимость зависит от объёма работы и определяется после вводной консультации. Если пока не готова к трём месяцам, есть разовый разбор точки А за 4 900 ₽ — он ни к чему не обязывает.

Вводная консультация — это 15–20 минут, чтобы понять, подходим ли мы друг другу: я честно говорю, могу ли помочь в твоей ситуации. Разбор точки А — это 60–90 минут работы по существу, после которых у тебя остаётся письменное резюме и план на ближайший месяц. Коротко: на вводной я решаю, могу ли помочь, на разборе — уже помогаю.

Да. На старте определяем задачу: снизить жировую массу, набрать мышцы или изменить композицию тела. Для каждой цели будут отличаться питание, тренировочная нагрузка и критерии прогресса.

Не обязательно. Это может быть подсчёт КБЖУ, фотоотчёты, структура тарелки или понятные ориентиры по порциям. Способ зависит от задачи и твоего опыта.

Нет. Задача — включить привычные продукты и социальную жизнь в систему, а не создать режим, который работает только дома.

Эти особенности учитываются при настройке питания и нагрузки. При наличии симптомов, требующих обследования, я рекомендую обратиться к профильному врачу.

Да, если домашние тренировки соответствуют твоей цели и позволяют постепенно увеличивать нагрузку. Формат определяем после оценки опыта, оборудования и ограничений.

Это зависит от исходной точки, цели, состояния здоровья и регулярности. На диагностике определим реалистичный горизонт и ближайший этап работы.

Здесь нет общего плана на поток. Питание, тренировки и корректировки подбираются персонально, а решения меняются по твоей обратной связи и динамике.